Prego Edition : Pentingnya kalsium bagi ibu hamil…

Selama hamil dan menyusui, bumil membutuhkan 1000 mg kalsium/hari. Namun berdasarkan data dari CDR (sebuah suplemen kalsium), kalsium yang dikonsumsi rata-rata wanita Indonesia masih sangat rendah, yaitu hanya sekitar 260-300 mg/hari dari kebutuhan normal 700mg /hari. Saat hamil, kebutuhan kalsium meningkat menjadi 1000-1500 mg/hari.

Apa sih sebenarnya kegunaan kalsium bagi bumil ? Untuk pembentukan tulang dan gigi janin, mencegah osteoporosis serta menurunkan resiko fraktur tulang yang mungkin terjadi pada ibu hamil.

Dapat disimpulkan kalsium merupakan mineral yang sangat penting bagi ibu hamil. Jika ibu tidak mendapatkan cukup kalsium, tubuh akan mengambilnya dari tulang si ibu…Inilah yang dapat mengakibatkan osteoporosis pada si ibu nantinya.

Otot bumil juga menggunakan kalsium…Itulah mengapa bila bumil tidak mendapatkan cukup kalsium, bumil bisa mengalami kram otot. Bumil memerlukan 1200 gr kalsium setiap hari, jumlah yang didapatkan dari empat gelas susu.

Untuk bumil yang tidak suka dengan susu, berikut adalah alternative penggantinya :

1.      Yoghurt

2.      Keju

3.      Ice cream

4.      Sereal yang telah difortifikasi dengan kalsium

5.   Makanan yang kayak kalsium : ikan salmon, teri,sarden, sayuran hijau, rumput laut, kacang-kacangan, serta makanan dan minuman berbahan dasar susu

———————————————————————————————

Jika dirasa kurang, ibu dapat mengkonsumsi suplemen kalsium sebagai tambahan atau cadangan kalsium dalam tubuh.

Jadi ga ada alasan lagi ya untuk mendapatkan kalsium…Ingat tidak hanya dari susu, tapi banyak makanan lain yang mengandung kalsium…Yuk mari cukupi kebutuhan kalsium kita…

One thought on “Prego Edition : Pentingnya kalsium bagi ibu hamil…

  1. Pingback: Prego Edition : Susu Ibu Hamil atau Susu Biasa? | juicymomdiary

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s