17 Oct 12 : Back pain…

Makin hari punggung makin susah tegak dan sakitnya ampun2….Punggung berasa pegel, linu, nyeri…Pokoknya sakit banget dah…

Th

Saya ga ngerti deh penyebabnya apa…Apa gara-gara berat badan yang mulai naik ya?

Menurut buku What To Expect yang saya baca, back pain merupakan efek samping dari persiapan tubuh untuk kelahiran bayi. Selama hamil sendi pinggul yang biasanya stabil mulai melonggar untuk mempermudah keluarnya bayi pada saat lahir. Bersamaaan dengan besarnya perut, kondisi ini membuat tubuh bumil tidak seimbang. Untuk mengimbanginya, bumil cenderung menarik pundak dan leher ke arah belakang. Berdiri dengan perut menonjol ke depan makin memperparah back pain ini…

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi back pain ini (buku What to Expect), yaitu :

1. Menjaga pertambahan berat badan.

2. Tidak mengenakan sepatu bertumit tinggi.

3. Jangan mengangkat benda berbeban berat dengan tiba-tiba.

4. Usahakan tidak berdiri berlama-lama

5. Duduk dengan benar, usahakan duduk pada kursi yang memiliki sandaran

6. Duduk dalam waktu lama bisa sama buruknya dengan duduk dengan cara yang salah. Usahakan tidak duduk lebih dari satu jam tanpa mengambil istirahat dengan berdiri atau peregangan

Nah kalo cara mengobati back pain versi Elisa adalah selama 8 jam….Hasilnya ? Giliran subuh-subuh gini melek dan ga bisa tidur lagi….Sighhhh…

Sepertinya waktunya pijit lagi nih…:D

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s