Prego Edition : Posisi tidur bagi ibu hamil…

Dalam kamus saya, ada 3 posisi tidur yang paling nyaman, yaitu telentang, miring, dan telungkup. Dari ketiga posisi itu, tentu saja kita perlu menghindari posisi tidur telungkup selama kehamilan.

Namun bagaimana dengan posisi tidur terlentang dan miring?

Ternyata posisi terlentang juga tidak baik bagi bumil. Penyebabnya, berat rahim yang mengandung bayi menekan punggung, usus, dan 2 pembuluh darah utama, yaitu aorta dan vena. Hal ini bisa memperparah sakit punggung dan wasir, membuat pencernaan kurang efisien, dan mengganggu pernapasan serta peredaran darah, dan mungkin menyebabkan tekanan darah rendah.

Fakta_tentang_tidur_2

Lalu, posisi tidur mana yang terbaik bagi bumil? Posisi terbaik adalah miring dimana yang terbaik adalah posisi tidur miring ke kiri.

Posisitidurpalingbaik-1-1

Beberapa keuntungan posisi tidur miring ke kiri adalah :
1. Memperlancar aliran darah yang membawa nutrisi ke plasenta, sehingga janin dapat tumbuh dan berkembang dengan baik.

2. Meningkatkan fungsi ginjal.

3. Membantu ginjal bekerja lebih efektif menyaring sampah metabolisme dan mengeluarkan cairan. Dampaknya, bengkak pada kaki dan tangan yang sering timbul pada ibu hamil akan berkurang.

——————————————————————————————

Walaupun demikian, mungkin tidak nyaman bagi ibu jika harus terus menerus berbaring ke sisi kiri. Oleh karena itu, boleh-boleh saja berganti-ganti posisi, miring kiri dan miring kanan. Tetapi hendaknya, tetap lebih dominan ke sisi kiri.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s